Pequeña guía de autoescucha desde el cuerpo

Llevamos años entrenados para vivir desde la cabeza. Pensamos los problemas, planificamos los siguientes pasos, racionalizamos lo que sentimos. Y mientras, el cuerpo va guardando todo lo que no nos hemos permitido sentir, expresar o cerrar.

Esta guía no busca darte una respuesta. Busca abrirte una conversación contigo mismo. En sus páginas vas a encontrar siete señales corporales que aparecen una y otra vez en consulta —tensión en la mandíbula, hombros que viven cerca de las orejas, respiración que se queda arriba— y un ejercicio sencillo de tres minutos que puedes incorporar a tu día.

No es para que te arregles. No hay nada en ti que necesite ser arreglado.
Es solo para escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte.

• 7 señales del cuerpo explicadas una a una, con su origen y un pequeño ejercicio para cada una.
• Un ejercicio diario de 3 minutos para entrenar la autoescucha sin meditar dos horas al día.
• Un cierre con preguntas para llevar lo leído a tu vida cotidiana, no solo al rato de leerla.

• Llevas tiempo viviendo con un malestar de fondo y has aprendido a llamarlo “estar bien”.
•  Notas que tu cuerpo te está mandando señales (insomnio, ansiedad, contracturas, digestión rara) y ya no las puedes ignorar.
• Has hecho terapia "de cabeza" y sientes que te falta volver al cuerpo para entender lo que de verdad te pasa.
• Quieres explorar el autoconocimiento desde un enfoque profundo, sin recetas ni atajos.

Soy Antonio Capa Pena, terapeuta Gestalt transpersonal con más de 9 años de experiencia. Mi formación principal en Gestalt es de Equipo Centro, completada con eneagrama (Fundación Claudio Naranjo y Fernando D. Senén), bioenergética y acompañamiento de integración de experiencias de expansión de conciencia.

Acompaño procesos individuales, terapia de pareja y facilito grupos terapéuticos de hombres desde hace más de 9 años. Mi consulta presencial está en C/ Santa Irene 3, zona La Elipa (Madrid), junto a Ventas. También trabajo online por videollamada.

Si después de leer la guía sientes que quieres explorar más, podemos tener una primera conversación sin compromiso para ver si lo que ofrezco encaja con lo que necesitas.

Sin spam. Te enviaré la guía a tu correo en menos de un minuto y, en los siguientes días, un par de mensajes más con reflexiones que complementan la lectura. Después, solo de vez en cuando, cuando tenga algo que de verdad merezca llegarte. Puedes darte de baja con un clic siempre que quieras.